Monday, April 22, 2024
HomeSK5 nhóm đối tượng nào không nên ăn mít?

5 nhóm đối tượng nào không nên ăn mít?

Mít là một loại trái cây với nhiều chất dinh dưỡng và rất phổ biến ở nước ta. Mít cũng được đánh giá là món ăn yêu thích của nhiều người với hương vị thơm ngon và rất dễ ăn. Tuy nhiên nhiều người vẫn thắc mắc và đặt ra câu hỏi, ăn mít tốt không và giá trị dinh dưỡng của mít thực sự là thế nào?

Tại sao mít tốt cho bạn? Dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe

1. Dinh dưỡng của quả mít và ăn mít tốt không?

Mít là loài cây ăn quả nhiệt đới, được trồng rất nhiều nơi tại Việt Nam và các nước Đông Nam Á. Cây mít thuộc họ Dâu tằm (Moraceae) và có rất nhiều giả thuyết cho rằng chúng có nguồn gốc từ Ấn Độ. Có hai loại mít, mít mật và mít dai. Mít mật có vị ngọt, nhưng nhầy. Loại mít còn lại khi ăn thường giòn hơn nhưng không ngọt bằng.

Theo ước tính, một múi mít sống thái mỏng có chứa:

Lượng calo: 157

Chất béo : 2 gam

Carbs: 38 gram

Chất đạm : 3 gam

Canxi : 40 miligam

Vitamin

Mít có thể chứa nhiều vitamin và khoáng chất hơn táo, mơ, chuối và bơ . Ví dụ, mít rất giàu vitamin C và là một trong số ít các loại trái cây có nhiều vitamin B. Mít cũng chứa folate, niacin, riboflavin, kali và magie .

Carotenoid chính là các sắc tố cho mít khi chín có màu vàng, rất giàu vitamin A Giống như tất cả các chất chống oxy hóa, carotenoid bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại và giúp cơ thể bạn hoạt động bình thường. Lợi ích của quả mít có thể ngăn ngừa các bệnh như ung thư và bệnh tim, cũng như các vấn đề về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Khi một quả mít chín, lượng carotenoid thể tăng lên.

2. Ăn mít tốt không?

Theo đánh giá, lợi ích của quả mít có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe, bao gồm:

Táo bón. Mít là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, vì vậy nó có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giúp đi tiêu đều đặn.

Vết loét. Các hóa chất tự nhiên trong mít có thể giúp ngăn ngừa những vết loét này hình thành bên trong dạ dày của bạn.

Bệnh tiểu đường. Cơ thể tiêu hóa và hấp thụ mít chậm hơn so với một số loại thực phẩm khác. Điều đó có nghĩa lợi ích của quả mít mang lại là lượng đường trong máu của bạn sẽ không tăng nhanh như khi ăn các loại trái cây khác. Một nghiên cứu cho thấy chiết xuất từ ​​hạt mít giúp những người mắc bệnh tiểu đường kiểm soát lượng đường trong máu dễ dàng hơn.

Huyết áp cao. Kali trong loại trái cây nhiệt đới này có thể giúp giảm huyết áp của bạn và giúp ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ, loãng xương .

Các vấn đề về da. Một trong những lợi ích của quả mít là có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời do chúng chứa nhiều vitamin C. Bạn cần nhiều chất dinh dưỡng đó để giữ cho làn da của bạn săn chắc và khỏe mạnh.

Ung thư. Các chất dinh dưỡng thực vật, giống như những chất có trong mít, là các hợp chất tự nhiên có thể có lợi ích chống ung thư, đây là một trong những lợi ích của quả mít có thể mang lại.

Những đối tượng không nên ăn mít

1. Bệnh gan nhiễm mỡ

Mít chứa nhiều đường không tốt cho gan, thậm chí còn dễ gây nóng trong người. Nếu mắc gan nhiễm mỡ có kèm viêm gan vừa hoặc nặng nên cẩn thận khi ăn trái cây có chứa nhiều năng lượng và khó tiêu như mít.

2. Bệnh tiểu đường

Người mắc bệnh tiểu đường cần phải ăn uống theo một chế độ ăn hạn chế chất đường. Trong khi đó, mít có chứa nhiều đường fructoza và đường glucoza, khi nạp vào cơ thể hấp thu ngay, dẫn đến hàm lượng đường trong máu tăng cao nhanh chóng.

3. Người mắc bệnh suy thận mạn tính

Người bệnh nên tránh các loại thức ăn giàu kali như mít. Vì khi bị suy thận, kali bị ứ đọng lại dẫn đến tăng kali máu, nếu quá nhiều sẽ dẫn đến tử vong do tim ngừng họat động đột ngột.

4. Người bị suy nhược, sức khỏe yếu

Người có sức khỏe yếu khi ăn nhiều mít dễ bị đầy bụng, khó chịu, tim làm việc nhiều, có nguy cơ cao tăng huyết áp.

5. Trẻ em bị tình trạng về da

Khi trẻ em bị các tình trạng như rôm sảy, mụn nhọt nên hạn chế ăn mít vì lúc này hàm lượng đường trong máu khá cao thuận lợi cho các vi khuẩn ngoài da phát triển như tụ cầu, liên cầu…

Tuệ An t/h

Vạn Điều Hay

Bài Liên Quan

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Ngẫu nhiên