Monday, April 22, 2024
HomeSKNgồi lâu tay chân tê bì, râm ran như có kiến bò?...

Ngồi lâu tay chân tê bì, râm ran như có kiến bò? Cách khắc phục trong vòng 3 phút

Hiện tượng tê bì chân tay là hiện tượng vô cùng phổ biến cuộc sống hằng ngày của chúng ta, cảm giác kiến bò chúng mang lại phần nào gây khó chịu ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày. Vậy vì sao khi chúng ta bị tê bì chân tay lại có cảm giác kiến bò?

Vị trí thường bị tê bì

1. Tê tay

Tê tay là một trong những hiện tượng thường gặp nhất, cảm giác này xảy ra có thể do rễ thần kinh bị tác động, chèn ép lên hoặc chèn ép ở vị trí ngoại vi của dây thần kinh ví dụ như tại khuỷu hoặc cổ tay là 2 vị trí rất hay bị. Hiện tượng này có thể xảy ra sau khi lao động, làm việc quá sức hoặc ngồi yên một chỗ quá lâu.

2. Tê chân

Chứng tê chân có biểu hiện tê nhẹ như kim châm ở giai đoạn đầu, là cảm giác ngứa râm ran xuất hiện ở phần đùi, chân và từ mông xuống chân, ngón chân, hai lòng bàn chân, có thể tê một chân hoặc cả hai chân.

3. Tê đầu ngón tay

Dây thần kinh cảm giác của ngón tay được chia thành các rễ thần kinh từ tủy sống cổ và khi các dây thần kinh ở những bộ phận này bị tổn thương, bị viêm, khối u, bị chèn ép ở các vị trí khác nhau…

4. Tê vùng mặt

Tê mặt là tình trạng mặt mất khả năng biểu đạt cảm xúc do tổn thương thần kinh. Cơ mặt có thể rũ xuống hoặc yếu đi ở một hay cả hai bên mặt. Tình trạng này có thể kéo dài trong thời gian ngắn hoặc lâu hơn tuỳ vào từng nguyên nhân khác nhau.

5. Tê bả vai

Đây là tình trạng bả vai bị tê bì và có thể đi kèm với các triệu chứng như cứng cơ và đau nhức vai. Mức độ phụ thuộc vào các nguyên nhân cụ thể và thường là hệ quả do vận động, ngủ sai tư thế hoặc có thể là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

6. Tê gót chân

Gót chân cùng với cả bàn chân giữ vai trò chống đỡ cho cơ thể, nếu không được chăm sóc và bảo vệ đúng cách sẽ rất dễ bị tổn thương. Đây là tình trạng đau nhức, tê bì tại gót chân, nguyên nhân thường gặp là do áp lực di chuyển, mang vác nặng…

7. Tê nhức toàn thân

Các triệu chứng tê bì, nhức mỏi không chỉ gặp ở chân tay, đầu và cũng có thể xảy ra ở toàn thân, gây cảm giác đau tê nửa đầu, ở đầu các ngón tay, đồng thời đôi lúc còn cảm thấy dưới da râm ran như bị kiến bò hay bị đau dọc xương sườn, hoặc có cảm giác lạnh sống lưng, chân tay nhức mỏi, đau dọc vai gáy.

Cách khắc phục

1. Kéo căng phần chi bị tê

Để xoa dịu và giảm cảm giác tê và ngứa ran ở bàn tay, chân, cánh tay hoặc bàn chân, hãy kéo căng và nâng cao phần cơ thể bị ảnh hưởng. Mục đích giúp cải thiện lưu thông máu và giảm triệu chứng khó chịu trong vài phút.

428689399 378717268312836 69634110505265319 n
Kéo căng khi bị tê bì chân tay. ( Ảnh: sức khỏe & đời sống)

2. Massage cũng là một giải pháp đơn giản

Một giải pháp khác cũng khá đơn giản giúp hồi sinh và kích thích tuần hoàn máu, dây thần kinh và cơ bắp bằng cách massage. Trộn một thìa dầu oliu nóng, dầu dừa hoặc dầu mù tạt vào lòng bàn tay và massage nhẹ nhàng theo các chuyển động tuần hoàn trong ít nhất 5 phút.

428668885 378717421646154 2352502605388197542 n
Massage khi bị tê bì chân tay.( Ảnh: sức khỏe và đời sống)

3. Có thể sử dụng gia vị để “giải cứu” bạn

Một số loại gia vị sẵn có trong bếp sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác khó chịu này. Nghệ có đặc tính chống viêm và do đó giúp giảm cảm giác khó chịu ở vùng bị tê. Ngoài ra, loại thảo mộc này còn chứa curcumin, một hợp chất giúp cải thiện lưu thông máu. Còn quế chứa kali và nhiều vitamin nhóm B. Đặc tính dinh dưỡng của nó giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm tê tay chân.

Đối với nghệ, bạn có thể thêm một thìa cà phê bột nghệ vào một cốc sữa nóng. Sau đó thêm mật ong, uống hỗn hợp này mỗi ngày 1 lần.

Đối với quế, trộn một muỗng cà phê bột quế trong một cốc nước ấm và uống hỗn hợp này mỗi ngày 1 lần

4. Chế độ ăn uống hằng ngày

Chế độ ăn uống cần bổ sung nhiều thực phẩm lành mạnh, chứa nhiều chất dinh dưỡng, vi chất tốt cho cơ thể, hệ xương khớp, hệ thần kinh, máu như vitamin D, canxi, vitamin K…

Có kế hoạch tập luyện thể dục thể thao hàng ngày, phù hợp với thể trạng để xương khớp chắc khỏe, dẻo dai, máu huyết được lưu thông ổn định…

Sắp xếp hợp lý thời gian làm việc và nghỉ ngơi, tránh ngồi lâu một vị trí, có thể đi lại khoảng 5-10 phút sau khi làm việc liên tục trong 1 – 2 giờ. bên cạnh đó, cũng cần tránh làm việc trong nhiều giờ liền, giữ tinh thần thoải mái, tránh áp lực quá nhiều vì công việc.

Các thực phẩm, đồ uống, chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên rán… cần được hạn chế tối đa vì những loại thực phẩm này không chỉ có những hoạt chất gây hại làm cho tình trạng tê tay chân ngày càng nghiêm trọng hơn mà còn lấy đi những chất dinh dưỡng cần thiết cho xương khớp, hệ thần kinh và máu.

Lời kết: Tình trạng này không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tính mạng, nhưng nếu các triệu chứng xuất hiện với tần suất liên tục thì người bệnh cần thăm khám ngay để kiểm tra xem có mắc bệnh lý bên trong nguy hiểm như Thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa, viêm khớp dạng thấp, hẹp ống sống, thiếu máu não do thoát vị chèn ép, bệnh đa xơ cứng… hay không. Vì vậy, đừng chủ quan khi cơ thể mình đang cảnh báo, người bệnh nên sớm tìm hiểu về cách điều trị để tránh các biến chứng khôn lường có thể xảy ra.

Tuệ An t/h

Thiền định cũng giúp chúng ta lắng nghe trực giác, hãy tận hưởng những lợi ích thiền định thông qua lớp online miễn phí tại đây.

Vạn Điều Hay

Bài Liên Quan

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Ngẫu nhiên