4 lời khuyên dinh dưỡng tăng cường hiệu suất tập luyện
5 (100%) 1 vote

Mỗi người sẽ có một cấp độ tập luyện khác nhau và do đó nhu cầu về dinh dưỡng cũng sẽ khác nhau. Ở bài viết này, chúng tôi sẽ chỉ ra những điểm chính mà bạn cần cân nhắc để nâng cao sức khỏe và hiệu suất luyện tập. Trên thị trường có rất nhiều các sản phẩm như sports gels, protein powders, các chất bổ sung và những sản phẩm tương tự. Những sản phẩm này đôi khi sẽ chứa thành phần đáng ngờ gây tổn thương cho cơ thể. Điều quan trong ở đây là bạn hãy ngừng tập chung vào bảng dinh dưỡng, lượng protein, carbohydrate, chất béo và calo trong một sản phẩm mà hãy tập trung vào chất lượng dinh dưỡng mà bạn đang tiêu thụ.

Dưới đây là một số mẹo nhỏ về dinh dưỡng

Ảnh hưởng của đường đối với sức khỏe
Ngừng dựa vào carbonhydrat như nguồn năng lượng của bạn
Đường không phải là nguồn năng lượng đáng tin cậy vì glycogen trong cơ thể bạn sẽ nhanh chóng bị đốt cháy. Việc này thôi thúc bạn cần có nhiều carbohydrates hơn để duy trì năng lượng. Những người dựa vào carbohydrates như nguồn năng lượng sẽ cần nguồn dinh dưỡng liên tục. Họ trở lên tức giận khi đói, cảm thấy chóng mặt và buồn nôn nếu tập thể dục mà không ăn. Họ nhanh chóng trở lên mệt mỏi. Điều này chắc chắn không phải tốt đúng không nào? Để biết thêm về đường với sức khỏe hay đọc “Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng ăn đường
Chất béo tự nhiên
Thích nghi với chất béo
Thay vì sử dụng năng lượng từ carbohydrate, bạn nên tăng việc tiêu thụ các nguồn chất béo từ tự nhiên như dầu dừa, bơ, … và tiếp tục bổ sung protein hợp lý. Một khi bạn sử dụng chất béo như nguồn năng lượng bạn sẽ luyện tập được trong nhiều giờ mà không cần bổ sung năng lượng. Bạn sẽ tỉnh táo hơn trong luyên tập và cân nặng cũng sẽ ổn định hơn. Các loại carbohydrates được xem xét loại bỏ là đường, các looaij trái cây có lượng đường cao. Hãy thay thế chúng bằng rau xanh, trái cây lên men, chất béo tự nhiên, protein, thảo dược, và ngũ cốc.

Cẩn thận với protein powders
Có rất nhiều loại protein powders có chứa đường, chất bải quản, màu sắc, chất độn, đậu tương biến đổi gen và chưa kể đến nguồn protein kém chất lượng. Những điều này có thể khiến bạn mệt mỏi, mất cân bằng nội tiết, tăng cân ở những vùng sai như vùng bụng. Bạn nên bổ sung nguồn protein tự nhiên như thịt, cá, trứng, ngũ cốc. Chúng tôi gợi ý một sản phẩm bổ sung năng lượng hiệu quả và an toàn Sữa nghệ Hera

 

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here