Cuộc sống ngày càng bận rộn khiến nhiều người phải vật lộn để vượt qua một ngày mệt mỏi. Điều đó khiến bạn căng thẳng và kiệt sức. Cuộc sống hàng ngày của chúng ta chứa đầy những sự kích động. Đó có thể là trong kì thi, khi công việc cần phải hoàn thành gấp, mối quan hệ với đồng nghiệp, việc học hành của con cái …

Tại Úc, quốc gia đáng sống nhất thế giới, có đến 45% người sẽ trải qua một tình trạng sức khỏe tâm thần ít nhất 1 lần trong đời. Lo âu là tình trạng tâm thần phổ biến nhất ở các quốc gia trên thế giới trong đó có Việt Nam.

Vậy lo âu là gì?

Lo âu là một tình trạng bao gồm lo lắng và căng thẳng. Điều này liên tục kéo dài và không giảm bớt đi. Một số triệu chứng bao gồm hoảng sợ, tim đập loạn nhịp, bồn chồn, sợ hãi quá mức, suy nghĩ ám ảnh về điều gì đó, cố né tránh vấn đề.

Chúng ta hoàn toàn có thể làm giảm bớt sự lo lắng mà không cần phải dùng đến thuốc. Thường thì nguyên nhân gốc rễ của bệnh lý tâm thần là do sự kết hợp yếu tố sinh lý trong cơ thể như thiếu hụt chất dinh dưỡng. Nhiều nhà nghiên cứu cũng kết luận rằng sự mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột cũng có liên quan nhiều đến tâm trạng của bạn. Điều này có thể giải quyết bằng thực phẩm ngay trong chính gian bếp của bạn.

Củ nghệ

Củ nghệ

Nghiên cứu năm 2017 cho thấy rằng curcumin ( thành phần kháng viêm trong củ nghệ ) là loại thảo dược dành cho người trầm cảm an toàn và hiệu quả. Củ nghệ cũng chứa các đặc tính kháng khuẩn mạnh, giảm đau, trị đái tháo đường, kháng nấm, kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa. Nếu bạn muốn biết thêm về đặc tính của củ nghệ và curcumin bạn có thể đọc thêm tại “Nano Curcumin Formula 1- Tinh chất nghệ nano

Chất béo omega – 3

Bộ não và hệ thống thần kinh chủ yếu được tạo thành bởi chất béo và 20% trong số đó là Omega – 3. Omega-3 có tác dụng làm giảm viêm toàn thân và giảm các triệu chứng trầm cảm. Thực phẩm giàu Omega 3 bao gồm; Inca Inchi Oil, cá tươi và hải sản béo, hạt chia, quả óc chó, lòng đỏ trứng, thịt bò cho ăn cỏ, natto và trứng cá muối.

Cacao ( sô cô la )

Cacao 

Mọi người thường thèm sô cô la khi thấy buồn, thất vọng, căng thẳng. Ca cao có trong sô cô la giúp giải phóng serotonin và làm giãn các mạch máu của hệ tim mạch. Ca cao cung cấp một sự hứng phấn, khiến bạn có cảm giác bình yên. Bạn có thể tham khảo thêm về đồ uống sô cô la tại “Chocolate Slim – Sản phẩm giảm cân vị sô cô la

Thực phẩm lên men giàu Probiotic

Dưa muối

Trong y học, ruột được coi là bộ não thứ hai bởi nó chưa 90% serotonin ( Hormone giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn ). Serotonin bị suy giảm dẫn đến việc cảm thấy buồn chán, giảm sự ham muốn, giảm quan tâm hoặc dễ dàng cáu giận, gặp khó khăn trong việc hoàn thành công việc. Ruột còn có đến 100 triệu tế bào thần kinh. Bởi vậy sức khỏe đường ruột cần được chú trọng trong viêc giảm sự lo âu.

Vì thế, bạn nên sử dụng các thực phẩm có chứa các chủng probiotic có lợi cụ thể như: bacteroides fragilis, bifidobacterium longum, lactobacillus bulgaricus, lactobacillus rhamnosis, lactococcus lactis và streptococcus lactis. Chúng có nhiều trong các loại rau củ muối chua, sữa chua, phô mai.

Có thể tham khảo thêm sản phẩm giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột tại “Depago – Cốm ăn ngon, ngủ ngoan, hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng

Gan

Nội tạng không phải là có hại. Trong gan có chứa một số nguồn dinh dưỡng để làm giảm lo âu. Đó là kẽm, vitamin D, vitamin B, cholin.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây