8 thói quen hàng ngày của chuyên gia dinh dưỡng
5 (100%) 1 vote

Khi viết bài viết này tôi có tham khảo ý kiến của một chuyên gia dinh dưỡng. Vị chuyên gia nói, thói quen hàng ngày của bà đến rất tự nhiên, không cần gò ép. Nó được hình thành qua nhiều năm nghiên cứu của bà. Một trong những thói quen này có thể sẽ không phù hợp với điều kiện sinh hoạt của bạn, hãy thử thay đổi bản thân để có được một thói quen khoa học.

8 thói quen hàng ngày của chuyên gia dinh dưỡng

Ăn thực phẩm lên men
Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, ăn thực phẩm lên men hàng ngày là vô cùng có ích cho hệ vi sinh đường ruột. Bạn có thể ăn các loại rau củ lên men trong các bữa ăn, các loại sữa chua, phô mai… Thực phẩm lên men thường được tiêu thụ ở nhiều nền văn hóa trên toàn cầu, tuy nhiên truyền thống đó đã bị mất hoặc quên theo thời gian ở một số nền văn hóa. Các loại thực phẩm lên men giúp tăng cường các chất dinh dưỡng của thức ăn đã lên men, giúp thức ăn dễ tiêu hóa hơn và cung cấp cho bạn các loại men vi sinh, tăng cường miễn dịch và cải thiện tâm trạng của bạn.
Sử dụng dấm táo hàng ngày
Dấm táo có tác dụng khởi động hệ tiêu hóa. Đào thải vi sinh vật gây hại trong ruột. Làm tăng nồng độ axit trong ruột để hỗ trợ tiêu hóa. Bạn có thể uống một ly nước hòa cùng dấm táo và mật ong vào buổi sáng.
Luyện tập một môn thể thao
Bạn có thể chọn một môn thể thao yêu thích để luyên tập. Chạy bộ, leo núi, yoga, bơi lội, bóng chuyền… Hãy dành thời gian rảnh rỗi cho môn thể thao bạn yêu thích. Nếu cảm thấy mệt mỏi vì công việc, Hãy tắt điện thoại, cùng một vài người bạn ra ngoài và chơi thể thao.
Uống nước ép rau xanh
Có rất nhiều công thức về nước ép rau xanh có vị dễ uống. Nhâm nhi một ly trong khi dùng bữa sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ sẽ đem lại lợi ích về sức khỏe. Nó giúp tăng cường hệ miễn dịch, bổ sung vitamin, nuôi dưỡng làn da và tóc. Một công thức mà tôi hay áp dụng đó là: cần tây, dưa chuột, gừng, chanh và mùi tây.
Dành thời gian cho bữa ăn
Đừng ăn uống quá vội vàng để rồi bạn sẽ hối hận khi hệ tiêu hóa của mình bị ảnh hưởng. Hãy để bữa ăn là một khoảng thời gian giúp bạn thư giãn. Ăn chậm và từ từ cảm nhận hương vị từ các món ăn. Nghỉ ngơi sau khi ăn trước khi tiếp tục làm việc.
Ra ngoài trời
Hãy ra ngoài trời và tận hưởng nguồn vitamin D an toàn. Ngoài ra điều này giúp bạn rời xa khỏi máy tính, điện thoại di động và ti vi. Không tiếp xúc với ánh mặt trời một thời gian sẽ khiến bạn bị mệt mỏi, stress và áp lực.
Sử dụng thực phẩm thay vì thuốc
Hãy sử dụng những thực phẩm có lợi cho sức khỏe thay vì dùng thuốc. Tôi gợi ý đến bạn một loại thực phẩm quen thuộc nhưng rất có lợi cho sức khỏe đó là củ nghệ.
Tắm bằng muối magie
Một vài lần một tuần hãy ngâm mình trong bồn tắm cùng chút muối magie để giải độc cơ thể và thư giãn

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here