Tuesday, February 27, 2024
HomeSK10 lợi ích không ngờ của việc đổ mồ hôi vào mùa...

10 lợi ích không ngờ của việc đổ mồ hôi vào mùa hè

Cổ nhân có câu: “Đông không lò, hè không quạt”, nghĩa là vào mùa đông không được quá gần bếp lò, nếu không dương khí sẽ bị rối loạn. Mùa hè không nên quạt liên tục, hãy để cơ thể toát mồ hôi tự nhiên.

Con người phải thuận theo tự nhiên, đón nhận cái lạnh kích thích vào mùa đông và chịu cảm giác nóng bức vào mùa hè, để cơ thể đổ nhiều mồ hôi hơn. Nhưng bây giờ mùa hè chúng ta dùng điều hòa khắp nơi, mùa đông hầu như ở trong phòng sưởi ấm, chúng ta sống quá thoải mái, thân thể tự nhiên sẽ sinh ra không tốt.

Đổ mồ hôi nhiều hơn là cách lành mạnh nhất để duy trì sức khỏe trong mùa hè. Dưới đây là 10 lợi ích đáng ngạc nhiên của việc đổ mồ hôi trong mùa hè:

1. Giải độc và chống ung thư

Đổ mồ hôi là cách thải độc và ngừa ung thư tốt nhất. Các số liệu nghiên cứu cho thấy, mồ hôi là một trong những cách bài tiết các chất độc hại như asen, cadmium, chì, thủy ngân trong cơ thể.

Ví dụ, vận động viên chạy ma-ra-tông hiếm khi bị ung thư, vì thủ phạm chính gây ung thư là chì, thủy ngân và thạch tín trong cơ thể họ đều được bài tiết ra ngoài qua mồ hôi.

Một vận động viên marathon đổ mồ hôi nhiều gấp 20 lần so với người bình thường khi chạy. Uống nước giải độc thôi chưa đủ, có thể thấy đổ mồ hôi rất có ích cho việc thải độc và ngăn ngừa ung thư.

2. Giúp tăng cường vẻ đẹp

Đổ mồ hôi giúp tăng cường vẻ đẹp tự nhiên cho cơ thể bằng cách loại bỏ một số độc tố khỏi cơ thể, dẫn đến bề mặt da mịn màng hơn.

Thông thường những người thích vận động sẽ có làn da đẹp hơn, bởi vì khi vận động sẽ tiết ra rất nhiều mồ hôi, đồng thời mồ hôi bài tiết ra ngoài cũng lấy đi một số thứ không tốt cho da.

Hơn nữa tập thể dục sẽ khiến tinh thần bạn thư thái, vui vẻ, đồng thời cũng có thể đạt được hiệu quả làm đẹp ở một mức độ nhất định.

Đổ mồ hôi giúp tương cường vẻ đẹp tự nhiên (nguồn: aboluowang)

3. Giảm cân và ngăn ngừa các bệnh mãn tính

Ngoài ra, đổ mồ hôi còn có thể tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể, giúp thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo, có tác dụng giảm cân nhất định .

Với lượng mỡ trong cơ thể và mạch máu ít hơn, các bệnh mãn tính như cao huyết áp, mỡ máu và các bệnh tim mạch cũng sẽ được giảm thiểu và cải thiện.

Vào mùa hè, bản thân các tế bào sẽ hoạt động mạnh hơn, lúc này tăng cường vận động, đổ mồ hôi một cách khoa học sẽ có hiệu quả gấp mấy lần bình thường, càng có lợi cho việc giảm cân, nâng cao thể trạng, phòng ngừa các bệnh mãn tính.

4. Cải thiện khả năng miễn dịch

Còn một lợi ích tuyệt vời khác của việc đổ mồ hôi nhiều hơn vào mùa hè, đó là cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể.

Nhiều người thường dùng một số loại thực phẩm chức năng để tăng cường khả năng miễn dịch, một số thực phẩm chức năng có chứa các thành phần không xác định và một số thực phẩm chức năng có chứa hormone, thay vào đó lại ức chế hệ thống miễn dịch.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các peptide kháng khuẩn có trong mồ hôi có thể chống lại virus, vi khuẩn và nấm một cách hiệu quả; đổ mồ hôi có thể tăng cường khả năng tự miễn dịch một cách hiệu quả và cải thiện khả năng kháng khuẩn và kháng vi-rút.

Ví dụ, nếu bạn tập thể dục 30-45 phút mỗi ngày, cơ thể sẽ đổ mồ hôi nhẹ, 5 ngày một tuần và nếu bạn kiên trì trong một thời gian dài, khả năng miễn dịch của bạn sẽ được tăng cường.

5. Thúc đẩy tiêu hóa

Mùa hè thường dẫn đến chán ăn, khó tiêu, lúc này biện pháp thúc đẩy tiêu hóa tốt nhất chính là vận động cho ra mồ hôi.

Vì đổ mồ hôi sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của toàn cơ thể, giúp nhu động ruột hoạt động tốt và tiêu hóa tốt.

Đặc biệt đối với những người bị táo bón, vận động ra mồ hôi cũng rất hữu ích để giảm táo bón.

6. Tăng cường trí nhớ

Đổ mồ hôi cũng sẽ giữ cho các tế bào trong cơ thể luôn ở trạng thái hoạt bát, duy trì sự tập trung tinh thần, tăng cường trí nhớ và giúp não bộ tràn đầy năng lượng hơn.

Ngoài ra, các nghiên cứu đã xác nhận rằng tập thể dục và đổ mồ hôi sẽ có tác động tích cực đến não bộ, có thể cải thiện đáng kể trí nhớ và sự tập trung của con người.

Giúp tăng cường trí nhớ (nguồn:aboluowang)

7. Ổn định huyết áp

Đổ mồ hôi khi vận động giúp làm giãn mao mạch, đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu, tăng tính đàn hồi của thành mạch máu, từ đó đạt được mục đích hạ huyết áp.

Đồng thời, việc đổ mồ hôi khi tập luyện sẽ đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, giúp ích cho quá trình điều hòa hệ tiêu hóa và hệ thần kinh.

Vì vậy, ngoài việc kiểm soát chế độ ăn uống, thì việc đổ mồ hôi là cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh cao huyết áp.

8. Bảo vệ xương

Chúng ta đều biết rằng nhiều người dễ bị loãng xương khi lớn tuổi do cơ thể bị mất canxi. Vậy làm thế nào để ngăn chặn tình trạng mất canxi hiệu quả?

Đơn giản mà hiệu quả biện pháp chính là vừa vận động vừa đổ mồ hôi, đổ mồ hôi có lợi cho hiệu quả giữ lại canxi, ngăn chặn trong cơ thể canxi bài tiết qua nước tiểu, phòng ngừa loãng xương.

9. Ngăn ngừa sỏi

Sự hình thành sỏi chủ yếu là do sự kết tinh và lắng đọng của các muối vô cơ như magie photphat trong cơ thể. Đổ mồ hôi có thể bài tiết muối trong cơ thể một cách hiệu quả và giữ lại canxi trong xương.

Quá trình sinh lý này hạn chế sự tích tụ muối và canxi trong thận và nước tiểu, đây là nơi hình thành sỏi. Không phải ngẫu nhiên, những người đổ nhiều mồ hôi lại uống nhiều nước hơn, điều này cũng ngăn ngừa sự hình thành sỏi.

Ngăn ngừa sỏi (nguồn:aboluowang)

10. Ngăn ngừa cảm lạnh

Đổ mồ hôi thực sự giúp chống lại vi trùng lao và các mầm bệnh nguy hiểm khác. Các peptide kháng khuẩn có trong mồ hôi có thể chống lại virus, vi khuẩn và nấm một cách hiệu quả, đồng thời nó có thể xâm nhập vào màng tế bào của vi khuẩn để phân hủy chúng.

Theo nghiên cứu được công bố trong Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia năm 2013: Dermectin rất hiệu quả trong việc chống lại bệnh lao và các vi khuẩn khác.

Chất tự nhiên này hiệu quả hơn thuốc kháng sinh, được kích hoạt tự nhiên trong mồ hôi có tính axit nhẹ.

Làm thế nào để đổ mồ hôi đúng cách

Có hai loại đổ mồ hôi: đổ mồ hôi chủ động và đổ mồ hôi thụ động.

1. Đổ mồ hôi tích cực

Hoạt động đổ mồ hôi chủ yếu đạt được nhờ vận động, sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy tiêu hao năng lượng. Ví dụ như đi bộ, chạy bộ, v.v.

2. Đổ mồ hôi thụ động

Đổ mồ hôi thụ động là thúc đẩy cơ thể con người tiết mồ hôi thông qua môi trường nhiệt, cách đổ mồ hôi này tiêu hao ít năng lượng hơn, phù hợp với những người có cơ thể không thích hợp vận động. Ví dụ như ngâm chân, xông hơi, xông hơi.

5 cách giúp đổ mồ hôi

1. Uống nước nóng và cháo nóng trước khi tập

Trước khi tập luyện uống một cốc nước nóng hoặc cháo nóng để lỗ chân lông đi vào trạng thái không mở ra, sau đó vận động một thời gian để lỗ chân lông mở ra hoàn toàn. Nhưng bạn không được bật điều hòa, quạt hay tắm nước lạnh ngay sau khi tập thể dục mà phải kiên nhẫn đợi mồ hôi giảm bớt.

2. Sử dụng gừng khéo léo để thúc đẩy bài tiết mồ hôi

Gừng không chỉ làm ấm lá lách và dạ dày mà còn mở lỗ chân lông trên bề mặt. Những người thường xuyên làm việc trong môi trường máy lạnh có thể kiên trì uống nước gừng như trà gừng thái lát trong nước, nước gừng táo tàu để thúc đẩy ra mồ hôi.

3. Ngồi yên lặng trong một giờ

Tắt máy điều hòa thường xuyên mỗi ngày, ngồi yên tĩnh trong một giờ và trau dồi khả năng đổ mồ hôi tích cực của cơ thể.

4. Phơi nắng 15 phút

Ánh nắng vào mùa hè là động lực tốt nhất để cơ thể con người tiết mồ hôi, bạn nên phơi nắng khoảng 15 phút vào khoảng 9 – 10h hoặc 16 – 16h mỗi ngày để cơ thể cảm nhận được nhiệt độ của tự nhiên. Đổ mồ hôi nhẹ là tốt cho sức khỏe của bạn và nó thực sự có lợi.

5. Tự sưởi ấm

Bạn có thể dùng bình nước nóng, máy ủ ấm trẻ em,… dán lên đầu gối để cơ thể truyền nhiệt để hơi nóng thấm sâu vào da, hoặc ngâm chân vào nước nóng cũng đạt được hiệu quả tương tự. Ngoại trừ những người mắc bệnh nghiêm trọng như suy tim, hầu hết mọi người đều thích hợp với việc đổ mồ hôi tích cực theo tình trạng thể chất của họ.

Cần lưu ý rằng bạn không thể mù quáng theo đuổi đổ mồ hôi nhiều hơn, và đừng khiến bản thân quá mệt mỏi trong các hoạt động ngoài trời. Sau khi ra mồ hôi không nên uống đồ uống có đá, nên bổ sung nước đun sôi hoặc nước muối nhạt ở nhiệt độ phòng cho phù hợp, lượng nhỏ chia nhiều lần uống.

Mùa đông thì lạnh, mùa hè thì nóng đó là quy luật tự nhiên của đời người, vậy nên điều quan trọng nhất để giữ sức khỏe tốt là thuận theo bốn mùa.

Mùa hè ra mồ hôi là phương thức điều hòa thân nhiệt của cơ thể, khi trời nóng hoặc hoạt động nhiều cơ thể sẽ hạ nhiệt độ cơ thể xuống mức bình thường thông qua sự bay hơi của mồ hôi để đảm bảo cho các cơ chế hoạt động bình thường, giúp cơ thể duy trì trạng thái tốt nhất.

Thùy Dung biên tập

Nguồn: aboluowang (Vương Hòa)

Vạn Điều Hay

Bài Liên Quan

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Ngẫu nhiên