Tuesday, February 27, 2024
HomeSKĐột nhiên bị chuột rút ở chân khi đang ngủ, có phải...

Đột nhiên bị chuột rút ở chân khi đang ngủ, có phải do thiếu canxi hay không?

Một cơn đau do chuột rút ở chân thường kéo dài vài phút, nhưng cũng có lúc cơn đau kéo dài đến 10 phút. Vậy phải xử trí thế nào khi thường xuyên bị chuột rút bắp chân?

Sau khi chú Trần Đại nghỉ hưu, chú ấy trở nên thoải mái hơn, chú ấy ăn uống điều độ và duy trì chế độ dinh dưỡng, sức khỏe của chú ấy tốt hơn nhiều so với khi chú ấy còn đi làm. Chỉ có một vấn đề nhỏ là ban đêm chú hay bị chuột rút ở chân, thậm chí còn bị đau nhức khi thức dậy, dẫn đến chất lượng giấc ngủ không được tốt.

Bà xã cho rằng cơ thể thiếu canxi nên đã mua viên canxi ở hiệu thuốc về cho chú uống một thời gian nhưng các triệu chứng không thuyên giảm hẳn, tình trạng chuột rút ở chân vẫn còn.

Trong nhận thức của nhiều người, đau nhức chân và chuột rút ở chân là do thiếu canxi, các triệu chứng ở đây cho bạn biết đây là một sai lầm, kết luận rằng chuột rút ở chân không nhất thiết là do cơ thể thiếu canxi, mà còn có thể là do các vấn đề khác gây ra.

1. Đột nhiên bị chuột rút ở chân khi đang ngủ, có phải thiếu canxi? 

Đột ngột bị chuột rút ở chân không nhất thiết là do thiếu canxi. Chuột rút ở chân có thể do một số nguyên nhân như đứng hoặc đi lại lâu, mỏi cơ, mất cân bằng điện giải, thiếu nước, tiểu đường, bệnh lý thần kinh…Thiếu canxi cũng có thể là nguyên nhân gây chuột rút ở chân, nhưng không phải là nguyên nhân duy nhất.

2. Có thể liên quan đến 3 bệnh này

Loãng xương

Loãng xương là bệnh do mật độ xương bị suy giảm, thường gặp ở người già và phụ nữ, trong đó thiếu canxi và vitamin D là một trong những nguyên nhân chính. Những người bị loãng xương dễ bị các triệu chứng như chuột rút và đau nhức cơ ở chân. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu canxi và vitamin D để tăng mật độ xương.

Bệnh tiểu đường

Đái tháo đường là một bệnh chuyển hóa mà biểu hiện sinh lý bệnh chủ yếu là cơ thể bị suy yếu hoặc tiết không đủ insulin dẫn đến tăng đường huyết. Những người mắc bệnh tiểu đường dễ bị bệnh thần kinh, bao gồm tổn thương dây thần kinh ở chân và bệnh thần kinh do thiếu máu cục bộ, có thể gây ra triệu chứng chuột rút ở chân.

Bệnh tiểu đường (nguồn: aboluowang)

Viêm da cơ 

Viêm da cơ là một bệnh tự miễn dịch có thể ảnh hưởng đến cơ, da, màng hoạt dịch và các cơ quan khác. Đau cơ, chuột rút và yếu là một trong những triệu chứng phổ biến ở những người bị viêm cơ. Chuột rút ở chân khi ngủ có thể là một trong những triệu chứng về đêm của bệnh nhân viêm cơ. Nếu thường xuyên bị chuột rút ở chân, nên đến bác sĩ để khám tìm nguyên nhân và điều trị kịp thời.

3. Nếu bạn thường xuyên bị chuột rút ở chân, bạn có thể ngăn ngừa và giảm bớt chúng bằng cách:

  1. Tuân thủ các bài tập thể dục vừa sức và tăng cường cơ bắp.
  2. Tăng cường uống nước đầy đủ để duy trì cân bằng nước trong cơ thể.
  3. Giữ ấm và chống lạnh.
  4. Massage chân mỗi tối trước khi đi ngủ để thúc đẩy tuần hoàn máu.
  5. Tránh đứng hoặc đi lại lâu.
  6. Chú ý dinh dưỡng trong chế độ ăn uống, ăn vừa phải các loại thực phẩm giàu canxi, magie và các nguyên tố khác.
Dùng các biện pháp để ngăn ngừa bệnh (nguồn: aboluowang)

Nếu chuột rút ở chân ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của bạn, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ và tiến hành điều trị và điều chỉnh tương ứng.

4. Làm thế nào để nhanh chóng giảm chuột rút?

Kéo căng cơ bị ảnh hưởng

Nhẹ nhàng kéo căng cơ bị ảnh hưởng ở chân bằng tay và giữ trong vài giây có thể làm giảm chuột rút. Nếu chuột rút ở bắp chân, hãy thử nhấc gót chân của bàn chân kia và duỗi nhẹ chân.

Xoa bóp các cơ bị ảnh hưởng

Dùng tay xoa bóp các cơ bị ảnh hưởng để giúp thư giãn và cải thiện lưu thông máu.

Ngồi dậy hoặc đứng lên

Nằm trên giường có thể làm cho cơn chuột rút trở nên đau đớn hơn và khó giảm bớt, vì vậy ngồi hoặc đứng càng nhiều càng tốt có thể giúp giảm nhanh cơn đau.

Nén nóng hoặc lạnh

Sau khi bị chuột rút, bạn có thể chườm nóng hoặc chườm lạnh. Chườm lạnh giúp giảm đau và sưng cơ, trong khi chườm ấm giúp cải thiện lưu thông máu và giảm căng cơ. Tùy theo sở thích cá nhân mà bạn có thể chọn chườm nóng hoặc chườm lạnh.

Bổ sung nước và điện giải

Mất nước và mất cân bằng điện giải là nguyên nhân phổ biến dẫn đến chuột rút. Nhận đủ chất lỏng và chất điện giải có thể làm giảm nguy cơ bị chuột rút.

Nếu chuột rút ở chân xảy ra thường xuyên, hoặc nếu chuột rút không biến mất, bạn nên đến bác sĩ để được tư vấn và kiểm tra.

Thùy Dung biên tập

Nguồn: aboluowang (Tống Vân)

Vạn Điều Hay

Bài Liên Quan

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Ngẫu nhiên