Monday, April 22, 2024
HomeSKKhảo sát: Thiền định giúp giảm chứng đau nửa đầu hiệu quả

Khảo sát: Thiền định giúp giảm chứng đau nửa đầu hiệu quả

Nguồn ảnh: aboluowang

Nghiên cứu cho thấy thiền định giúp làm giảm tần suất các cơn đau nửa đầu, đồng thời cải thiện đáng kể chứng trầm cảm và cảm xúc tiêu cực.

Một nghiên cứu được trình bày vào ngày 17 tháng 10 tại Hội nghị thường niên lần thứ 146 của Hiệp hội Thần kinh Hoa Kỳ (ANA) cho thấy thực hành thiền định làm giảm tần suất đau nửa đầu. 

Nghiên cứu đã so sánh 89 người trưởng thành bị chứng đau nửa đầu, theo báo cáo của Medscape. Hầu hết những người này là phụ nữ, với độ tuổi trung bình là 44. Số ngày họ bị đau nửa đầu mỗi tháng dao động từ 4 đến 20 ngày.

Các nhà nghiên cứu chia họ thành hai nhóm: (1) tham gia thực hành “giảm căng thẳng dựa trên thiền chánh niệm” (MBSR), (2) đào tạo, giáo dục về đau đầu.

MBSR là một môn tập luyện giống như yoga, và khóa học tiêu chuẩn yêu cầu 2 giờ hướng dẫn trực tiếp mỗi tuần và khóa học kéo dài trong 8 tuần. Tuy nhiên, người tham gia cũng cần xem video để tập tại nhà, tập trung bình 33 phút mỗi ngày, 4 lần/tuần. Giáo dục đau đầu bao gồm giảng dạy về sinh lý bệnh, nguyên nhân và cách điều trị đau đầu, nhưng không có bài tập về nhà.

Các nhà nghiên cứu đã khảo sát từng bệnh nhân trước khi thí nghiệm bắt đầu, và sau đó vào thời điểm tuần 12, 24 và 36 sau khi can thiệp, để bắt đầu thấy tác dụng của các bài tập.

Sau khi luyện tập trong 12 tuần, cả hai nhóm đều giảm số ngày bị đau nửa đầu hàng tháng như nhau. Nhóm MBSR giảm trung bình 1,6 ngày, trong khi nhóm nhóm giáo dục đau giảm 2 ngày.

Nhưng quan trọng là, các nhà nghiên cứu đã nhận thấy nhóm thiền định có những cải thiện lớn hơn trong một số kết quả phụ. Erwin Wells, phó giáo sư thần kinh học tại Trường Y khoa Wake Forest, Hoa Kỳ, cho biết: “Nhóm thiền định đạt hiệu quả hơn về kết quả giảm đau, mức độ tàn tật, khả năng tự kiểm soát tại thời điểm khởi phát, trầm cảm và chất lượng cuộc sống.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nhóm thiền cũng trải qua sự cải thiện về lo lắng, nhưng không ở mức đủ ý nghĩa thống kê để được báo cáo chính thức. PGS Wells nói: 

Tôi nghĩ thiền sẽ làm giảm lo lắng ở bệnh nhân, nhưng điều này không được phản ánh trong dữ liệu khảo sát, điều này khiến tôi hơi bất ngờ. Nhưng tôi nghĩ một cuộc khảo sát lớn hơn trong tương lai có thể cho thấy tác dụng này của thiền định.”

Các nhà nghiên cứu cũng sẽ tiến hành nhiều phân tích hơn, với hy vọng biết được những bệnh nhân nào có nhiều khả năng được hưởng lợi từ việc thực hành thiền định. 

Theo Xia Yuhe- Aboluowang

Thiện Tâm biên dịch

Lớp hướng dẫn thiền định online miễn phí hàng tuần tại đây.

Xem thêm

Vạn Điều Hay

Bài Liên Quan

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Ngẫu nhiên