Tuesday, February 27, 2024
HomeSKNgười cao tuổi ở Nhật Bản thích chơi môn thể thao nào...

Người cao tuổi ở Nhật Bản thích chơi môn thể thao nào mỗi ngày?

Yoga và Thái Cực Quyền cũng là một trong những môn thể thao mà người cao tuổi Nhật Bản thường tập (Nguồn: adobe stock)

Chế độ ăn uống, mối quan hệ xã hội lành mạnh và tinh thần tích cực đều là những yếu tố góp phần kéo dài tuổi thọ, nhưng nếu thiếu hoạt động thể thao, “tiên đan diệu dược” cho cuộc sống trường thọ và hạnh phúc sẽ bị khiếm khuyết.

“Ikigai – Bí Mật Sống Trường Thọ Và Hạnh Phúc Của Người Nhật” là quyển sách được bán chạy nhất. Tác giả quyển sách là Héctor García và Francesc Miralles đã tiến hành cuộc phỏng vấn hơn 100 người cao tuổi tại vùng Okinawa, Nhật Bản. Đây là một vùng “vùng xanh” (blue zone) tập trung những người sống thọ nhất trên thế giới, có tổng cộng năm vùng xanh trên khắp thế giới.

Ikigai là gì? (Nguồn: glints.com)

Tác giả quyển sách nghiên cứu cuộc sống hàng ngày của những người sống thọ ở Okinawa, bao gồm cách họ duy trì hoạt động cơ thể của mình. Hai tác giả viết trong cuốn sách rằng, bạn không cần phải đi tập gym mỗi ngày một tiếng hoặc tham gia chạy marathon; giống như những người sống thọ ở Nhật Bản đã chỉ ra, tất cả những gì bạn cần làm là tăng cường vận động mỗi ngày.

Bài tập thể dục 5 phút hàng ngày của người cao tuổi tại Nhật Bản: tập thể dục qua đài phát thanh

Những người mà Héctor García và Francesc Miralles đã phỏng vấn đều cho biết họ thường thực hiện “tập thể dục qua đài phát thanh” (radio taiso) hàng ngày. Đây là một loại bài tập sức khỏe phổ biến tại Nhật Bản, đã tồn tại trong gần một thế kỷ. Ngay cả những người ở viện dưỡng lão, thậm chí là những người ngồi xe lăn cũng dành ít nhất 5 phút mỗi ngày để tập thể dục.

“Rajio taisō,” được viết bằng chữ Hiragana và Katakana, là tên gọi của tập thể dục qua đài phát thanh, tên này xuất phát từ bài hướng dẫn động tác phát sóng trên đài vào năm 1929; cho đến ngày hôm nay, NHK Radio1, một trong những đài phát thanh cổ nhất của Nhật Bản, vẫn phát sóng tập thể dục qua đài phát thanh vào lúc 6:30 mỗi sáng. Trang web của đài này nói rằng, những động tác thể dục nhẹ nhàng này là cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới và chỉ cần khoảng 3 phút để hoàn thành.

Tác giả cuốn sách cho biết mục tiêu chính của việc tập thể dục qua đài phát thanh là “thúc đẩy tinh thần đoàn kết giữa những người tham gia”. Họ cho biết, bài tập thường được thực hiện theo nhóm, bao gồm cả việc thực hiện trước khi học tại trường và trước khi bắt đầu làm việc tại công ty.

Một trong những động tác mang tính đại diện nhất trong tập thể dục qua đài phát thanh là việc đưa tay lên đỉnh đầu, vẽ một vòng tròn rồi đặt tay xuống. Héctor García và Francesc Miralles nói rằng, dù động tác này có vẻ đơn giản, nhưng trong cuộc sống hiện đại, nhiều người có thể trải qua nhiều ngày mà không giơ tay lên quá tai.

Yoga và Thái Cực Quyền cũng là những bài tập được người lớn tuổi ở Nhật Bản thường tập luyện

Tác giả cuốn sách cho biết, nếu bạn không thích bất kỳ động tác nào trong bài tập thể dục này, bạn có thể tự do lựa chọn một chương trình tập luyện mà bạn thích và bắt đầu vận động.

Lan Chi biên dịch

Nguồn: Secretchina (Trương Vân Phong)

 

Xem thêm

Vạn Điều Hay

Bài Liên Quan

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Ngẫu nhiên